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HIIT > Hochintensives Intervalltraining!

Möglichst kurze Pause bei hoher Belastung im anaeroben Bereich....

Stimmt. Irgendwo hatte ich den Begriff schonmal vernommen.
Wenns hilft.

HIIT > Hochintensives Intervalltraining!

Möglichst kurze Pause bei hoher Belastung im anaeroben Bereich....JakeofallTrades, 24.02.2015 19:59 #

Ist das wie bei Asterix bei den Iberern?
Solange die Luft anhalten, bis man dunkelrot anläuft und seinen Willen bekommt?

HIIT > Hochintensives Intervalltraining!

Möglichst kurze Pause bei hoher Belastung im anaeroben Bereich....JakeofallTrades, 24.02.2015 19:59 #

Woher weisst du, wann du im anaeroben Bereich bist? Ist das sportwissenschaftlich bei dir bestimmt worden?

Einfach deine maximale Herzfrequenz berechnen. 220 - deinem aktuellen Alter. Anaerobe Belastung liegt so im Bereich von 80-90 % der max. Herzfrequenz. Demnach stell ich halt die Pulsuhr ein, das sie sich meldet, wenn ich drunter bin.Ist halt alles die einfachere Version. Normalerweise wird sowas über den Laktattest bestimmt. Kostet halt...

Deswegen frag ich. Die anaerobe Schwelle ist ja bei jedem individuell und halt nur durchschnittlich bei einer Frequenz zwischen 150-160. Da spielen ja noch Faktoren wie Lungenvolumen, Herzkonditionierung, vegetativer Einfluss und natürlich genetische Disposition eine Rolle. Genaue Werte liefert tatsächlich nur ein aktiver Laktattest; ich bin halt immer etwas hibbelig wenn jemand sagt er trainiere im anaeroben Bereich. Da hab ich nämlich auch schon den ein oder anderen Kreislaufkollaps vom Hallenboden zerren dürfen. Die Grenzen müssen schon einigermassen klar sein.

Deshalb ja die Pulsuhr. Da kann man den Bereich genau einstellen, wann sie die Klappe halten soll. Zu langsam oder zu schnell, dann meldet se sich...

Ach und anaerobes Training ist auch nicht für Anfänger geeignet. Wenn da jemand dabei den Dicken machen will und hat schon mal keine Grundkondition, der macht ganz schnell den Kreislaufabgang

Ich war heute nach einer Runde im Schneckentempo um den halben Platz im anaeroben Bereich Hinterher bei den Sprints kam ich nicht mal von der Stelle und musste aufpassen, nicht einfach umzukippen. Diese verfickte Grippe, ich fang echt bei noch weniger als Null wieder an

HIIT > Hochintensives Intervalltraining!

Möglichst kurze Pause bei hoher Belastung im anaeroben Bereich....JakeofallTrades, 24.02.2015 19:59 #

Respekt, das kann wirklich heftig werden.
Ich hab mich teilweise zumindest mit normalem Intervalltraining schon gut fertiggemacht, am Rad oder beim Laufen.
Allerdings hab ich vorm anaeroben Bereich ziemlichen Respekt....

Ich hab ja gestern endlich mal wieder Intervalltraining am Heimtrainer gemacht, danach noch ein bisschen Situps und so.
Es ist schon genial, wie sehr der Muskelkater jetzt schon grüßen lässt - aber auch kein Wunder, nach einem Monat (Teil)Zwangspause. Tut gut. Wenn einem viel weh tut.

Tut gut. Wenn einem viel weh tut.housefrau1981, 25.02.2015 11:45 #

also doch. fifty shades of sports

Meine Zwangspause verlängert sich noch. Vorläufige Diagnose des Orthopäden: Übermobilität der Schultergelenke.
Da (bislang) nur die linke schmerzt, gibt es Ende Januar märz eine MRT, um schlimme Schäden auszuschließen. Danach weitersehen. Eventuell könnte eine OP das korrigieren, aber wer will solche Eingrifffe?

Was sich aber schon abzeichnet: andere Sportart wäre ratsam.



Edit: Ende März natürlich.

Zuletzt geändert von Drunken Third 25.02.2015 15:18

Ende Januar???

was ist/war denn deine sportart? Basketball?

Muay Thai.

Basketball hatte ich schon immer Lust zu, womit ich aber auch alleine da stand. Hier in der Basktballstadt hätte ich zwar andere Möglichkeiten, aber jetzt brauch ich nicht mehr ernsthaft anfangen.

Muay Thai.Drunken Third, 25.02.2015 15:18 #

Cocktail trinken mit netten Leuten in kurzen Hosen und in sprotlichem Tempo?
Da hätte ich auch Lust drauf.
Ich guck mal obs sowas hier gibt.

Heißen die Veranstaltungsorte nicht Trinkbüdchen bei euch?

Korrekt. Super Sache das!
Leider ebenfalls eine aussterbende Gattung.
Ich sollte einen Verein gründen.
Ach was, eine Stiftung!
Für den Erhalt der Trinkbude und des hosenlosen Muay Thai Trinksports!

Ich hatte mich schon so an den Namen gewöhnt, dass mir diese naheliegende Assoziation gar nicht mehr in den Sinn kam. Aber auf Eagle ist eben Verlass! Man kann aber auch profan "Thaiboxen" sagen, aber ich bewahre mir gern einen kleinen Spritzer Exotik! (Eagle! Vorlage!)

Das mit den kurzen Hosen und netten Leuten stimmt übrigens schonmal.