Ich arbeite auch gerade daran, meine Polster die ich in den letzten Jahren erfuttert habe, abzubauen.
Seit 3 1/2 Wochen gehts fast jeden Tag ins Fitness Center, da bei mir um die Ecke nicht so tolle Ecken zum joggen sind. Da mach ich Crosstrainer und hab mich auf 45 Minuten gesteigert, das reicht auch. 5 Tage konnte ich wegen Krankheit nicht da hin.
Zusätzlich trinke ich nur noch Wasser oder mal ne Saftschorle, und mache mir öfter mal einen Salat zum Essen statt eines "normalen" Gerichts. Süßigkeiten stark reduziert, weniger Kartoffeln und Nudeln und mehr Gemüse (koche eh immer frisch). In der Zeit hab ich jetzt fast 4 Kilo runter und fühle mich echt gut dabei, wenn man sieht das es hilft motiviert das auch ganz gut. Ach ja, und auf der Arbeit statt Snacks und Süßigkeiten gibts Knäckebrot oder diese Reiswaffeln, wenn vor allem in der Anfangszeit mal der Hunger kam.DerBolzen, 23.07.2015 10:43 #
Mal ein kurzes Update: Nach 2 Monaten waren schon 11 kg runter, danach 3 1/2 Wochen im Urlaub und 1 kg wieder drauf, was ich noch ganz fair fand. Da ich nu aber auch recht zufrieden bin mit dem Gewicht, sehe ich es mit dem Essen nicht mehr so eng, nur Zuckerhaltiges trinke ich weiterhin nicht. Ich gehe weiterhin 4-5 mal die Woche ins Fitnesscenter, aber die noch geplanten 4-5 Kilo gehen nun viieeeel langsamer runter. Würde mich so langsam frusten, wenn ich nicht merken würde, das es mir allgemein viel besser geht und ich Fit bin wie seit langem nimmer.